허리디스크로 허리 통증, 복근운동 해도 괜찮을까요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크 진단을 받으신 상태에서 통증이 있을 때 복근 운동을 하는 것은 신중해야 합니다. 특히 ab슬라이드나 롤아웃과 같은 운동은 허리에 상당한 압력을 가할 수 있으며, 잘못된 자세로 수행할 경우 허리디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  허리디스크 환자의 경우, 복근을 강화하는 것이 중요하지만, 안전하고 적절한 운동을 선택해야 합니다. 복근 운동을 하기 전에는 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동을 추천받는 것이 좋습니다. 통증이 없는 상태에서 시작하고, 통증이 발생하면 즉시 중단해야 합니다.

  안전한 복근 운동으로는 플랭크나 브릿지와 같이 허리에 부담을 덜 주는 운동을 고려할 수 있습니다. 이러한 운동들은 복부 근육을 강화하는 동시에 허리에 가해지는 압력을 최소화합니다.

  결론적으로, 허리디스크 증상이 있는 상태에서 ab슬라이드나 롤아웃과 같은 운동은 권장하지 않습니다. 대신 의료 전문가와 상담하여 안전하고 적절한 운동 방법을 찾으시길 바랍니다. 그리고 통증이 심해지면 온찜질이 근육을 풀고 혈액 순환을 원활하게 하여 도움이 될 수 있습니다.

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