6시간 수면이 장기적으로 건강에 영향이 있나요?

Question

잠을 6시간 정도만 자면서 2년 정도 생활을 한다면 건강에 큰 무리가 갈까요? 규칙적으로 6시간 정도 잘 수 있는 상황이라, 7~8시간은 아니지만 6시간 정도만 규칙적으로 자더라도 건강에 큰 무리가 안 갈지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면은 개인마다 필요한 양이 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간입니다. 6시간 수면이 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 건강에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

수면 부족은 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 기억력 및 집중력 저하, 정신 건강 문제(우울증, 불안 등)와 같은 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 2년 동안 지속적으로 6시간만 자는 생활을 한다면, 이러한 위험이 점차 증가할 수 있습니다.

다만, 개인마다 수면 요구량이 다르기 때문에 일부 사람들은 6시간 수면으로도 충분히 기능할 수 있습니다. 하지만 본인이 피로감을 느끼거나 집중력이 떨어지는 등의 증상이 있다면, 수면 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 중요하지만, 가능하다면 7시간 이상 수면을 취하는 것을 권장합니다.

만약 수면 부족으로 인해 건강에 문제가 생긴다고 느껴지면, 가까운 병원에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 한 의사에게서 처방 받은 것이 아니라면 진료를 통해 상담해 주세요.

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