가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.19

  일반적으로 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 권장되지만, 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 나이 등에 따라 달라질 수 있어요. 여러분이 말씀하신 오전 12시 30분에 잠들어서 오전 6시 30분에 일어나는 수면 패턴은 6시간의 수면을 의미합니다. 이는 대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간보다 약간 짧은 편입니다. 수면 시간이 개인마다 다르고, 일부 사람들은 6시간의 수면으로도 충분히 회복할 수 있지만, 대부분의 사람들에게는 장기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 면역 체계 약화, 기억력 및 집중력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 가능하다면 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 6시간의 수면으로도 개인적으로 충분히 휴식을 취하고 건강한 생활을 유지할 수 있다고 느낀다면, 그것이 여러분에게 적합한 수면 시간일 수 있습니다. 하지만, 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등 수면 부족의 증상이 나타난다면 수면 시간을 늘려야 할 필요가 있습니다. 그리고 수면시간 외에도 수면의 질도 중요하다는 점을 잊지 마세요. 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 10시-새벽2시에 가장 활발하게 분비되기 때문에, 가능하다면 이 시간대에 수면을 취하는 것이 좋습니다.

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