초6입니다. 제가 집에서 있었던 어떤 일 때문에 정신적 스트레스를 많이 받아왔는데요. 요즘 자주 피곤하고 머리가 좀 멍한기분이 드는데 그래서 그런지 저도 모르게 자꾸 환각을 보는건 아닌가, 환청을 듣는건 아닌가 의심을 합니다.. 기분탓으로 그렇게 느껴질 수 있는걸 자꾸 의심하니까 제 머리도 진짜 그렇게 지배되는거 같기도 하고.. 어떡하죠..? 제발 좀 그런생각 안들게끔 하면 좋겠는데..
1개의 답변
정신적 스트레스가 많을 때는 피로감이나 집중력 저하, 그리고 불안감이 생길 수 있습니다. 최근 과도한 스트레스나 피로 누적, 사소한 걱정거리 등이 불편하거나 이유 없이 불안한 감정을 유발했을 수 있습니다. 이러한 증상들이 지속되면 일상생활에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 우선, 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 식사와 운동을 통해 몸과 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 해소할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 환각이나 환청이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 가까운 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보는 것을 추천드립니다. 전문가와의 상담을 통해 현재의 상태를 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혼자서 고민하지 말고, 주변의 신뢰할 수 있는 어른이나 친구에게도 도움을 요청해보세요. 비용적인 부분에서 부담을 느끼시는 경우라면, 지역 내 연계된 서비스(보건소, 정신건강복지센터, 심리지원센터) 등을 이용해보시길 권장합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
사는이유도없고,스트레스를 풀려해도 계속 스트레스만 받습니다.내년이면 사회초년생인데 너무많은게 머리에 들어있어서 복잡하고,힘들어요..저는 인생사는자체가 너무 고통스러워요...그냥...아무것도 안하고싶어요 사람들을 만나면 지쳐요..우울증약?먹고있어요 근데 약먹는것도 지겨워요 이젠 사는것도 그만두고싶네요..
정신건강의학과PTSD공황장애+9안녕하세요 1개월 아기 있는 20대 엄마입니다 제가 남편 사정때문에 시댁에서 지내는데 시댁 분들이 잘해주시고 그런데요 친정 부모님 보러 못가고 그리고 밖를 못 나가니깐 우울하고 그러네요 그리고 원형 탈모까지 생겼고요.. 스트레스를 혼자 참다참다 받았어 그런지 이럴때 가끔 나쁜 생각이 드는데 이럴때는 뭐를 하면 좋을까요? 밖에 나가고싶어도 시댁 부모님이 아기가 어려서 안된다고하거나 아기를 돌볼 사람이 없다고하네요 그리고 남편이랑도 데이트를 아예 못해요.. 시댁 부모님이 아프신데 잘해주시고 아기도 봐주시는건 감사하고 죄송스럽죠 저희 부모님이 너무 멀리살아서요너무 저혼자 이러다가 아기랑 둘이남을때 큰일날까봐하네요ㅜ 잠도 안오고..ㅠ 어떡해해여할까요?
정신건강의학과불면증스트레스+2공황장애로 퇴직한지 6개월입니다 우울증과 스트레스로 불면증도 발병하여 약물치료중입니다 며칠전부터 구직활동을 시작하면서 스트레스를 엄청 받는것 같습니다 아침에 눈뜨면 일어나기 싫고 죽고싶은 마음이 자주듭니다 애들과 와이프를 보면서 마음을다스리기도 하지만 급새또 달라집니다 잠도 잘오질않고 식사도 거의 하루에 한끼정도 안될정도로 먹습니다 외줄도 거의없고 씻지도 않고 침대에만 누워있는지 한달이상 됩니다 살도 12킬로나 빠졌습니다 극단적 생각외엔 머리속에 아무것도 업습니다 어떻게 해야할까요?
정신건강공황장애불면증+5