정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.30

  스트레스와 수면 부족은 서로 영향을 주며 악순환을 만들 수 있어요. 스트레스를 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 또한, 자신만의 시간을 가지는 것도 중요해요. 수면 부족을 해결하기 위해서는 수면 환경을 개선하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 카페인 섭취를 줄이고, 저녁에는 가벼운 식사를 하는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신 건강 전문가와 상담을 통해 스트레스와 수면 문제를 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법이에요. 비대면 진료로도 전문의약품 처방이 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 당신은 충분히 이 상황을 개선할 수 있는 능력이 있습니다. 힘내세요.

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