정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  장시간 공복 후 한 끼만 먹는 식습관은 간헐적 단식의 한 형태로 볼 수 있습니다. 8시간 공복 후 점심만 먹는 것은 많은 사람들이 실천하는 식이 패턴이며, 건강에 반드시 해롭다고 볼 수는 없습니다.

  간헐적 단식(예: 16:8 방식)은 하루 16시간 공복, 8시간 식사 시간을 두는 방식으로, 체중 감량과 인슐린 민감성 개선, 염증 감소 등의 건강상 이점이 있다고 알려져 있습니다.

  위산이 위에 구멍을 낸다는 주장은 과학적으로 정확하지 않습니다. 건강한 사람의 경우, 공복 상태에서도 위벽은 위산으로부터 자신을 보호할 수 있는 점막층을 가지고 있습니다. 다만, 이미 위염이나 위궤양이 있는 경우에는 장시간 공복이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  점심까지 안 먹고 저녁에만 먹는 경우(OMAD: One Meal A Day)는 더 극단적인 형태의 간헐적 단식입니다. 이런 식습관은 일부 사람들에게 효과적일 수 있지만, 영양소 섭취 부족, 과식 위험, 에너지 수준 저하 등의 문제가 생길 수 있습니다.

  중요한 것은 개인의 건강 상태, 생활 방식, 영양 요구에 맞게 식습관을 조절하는 것입니다. 만약 한 끼만 먹는 식습관을 유지하려면, 그 한 끼에 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0