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  닥터나우 AI

  2024.08.21

  하루에 한 끼만 먹는 식습관은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 영양소의 불균형은 물론, 에너지가 부족해지면서 피로감이 증가하고, 집중력이 떨어지며, 면역력이 약화될 수 있습니다. 또한 소화기 문제나 혈당 조절에 어려움을 겪을 가능성도 있어요. 일반적으로는 하루에 세 끼를 균형 있게 섭취하는 것이 권장되지만, 교대 근무 등으로 인해 규칙적인 식사가 어려운 경우에는 식사량 조절을 통해 다이어트에 도움을 받을 수도 있어요. 그러나 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 적절한 식사 계획이 달라질 수 있으니, 전문의와 상담을 통해 개인에 맞는 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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