서 있을 때 소모되는 칼로리는 얼마인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.09.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  서 있을 때 소모되는 칼로리는 개인의 체중, 신체 구성, 대사율에 따라 다르지만, 일반적으로 앉아있을 때보다 약 20-50% 더 많은 칼로리를 소모합니다.

  70kg 성인 기준으로 서 있을 때는 대략 시간당 100-150kcal 정도를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 앉아있을 때 소모하는 칼로리(약 60-80kcal/시간)보다 높습니다.

  서 있는 자세는 다리, 코어, 등 근육을 더 많이 사용하기 때문에 추가적인 에너지가 필요하게 됩니다. 또한 서 있는 동안 자세를 유지하기 위해 작은 근육들이 지속적으로 활동하므로 칼로리 소모가 증가합니다.

  하지만 칼로리 소모를 극대화하기 위해서는 서 있는 것보다 걷기나 다른 유산소 운동이 더 효과적입니다.

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