목 마사지 후 불안감, 어떻게 해결하나요?

Question

제가 이틀전에 목마사지하다가 순간 경동맥 찢어진줄알고 놀라서 엄청 교감신경이 항진 됐엇거든요? 그리고 나서 트라우마 생겼는지 목 조금 만지면 약간 손에 땀나고 교감신경이 항진되는 기분이에요. 이거 어떻게 고치나요? 그때 생각하면 불안하기도 해요!

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

말씀하신 상황은 심리적인 트라우마와 관련된 반응으로 보입니다. 경동맥 손상에 대한 걱정과 불안이 교감신경 항진을 유발하고, 이후에도 비슷한 자극에 대해 과민하게 반응하는 상태가 지속되고 있는 것 같습니다. 이런 경우, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 심리적 안정 찾기: 불안감을 줄이기 위해 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 시도해보세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법은 교감신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 점진적 노출: 목 부위를 만지는 것에 대한 불안감을 줄이기 위해 점진적으로 노출을 시도해보세요. 처음에는 가볍게 만지는 것부터 시작해 점차적으로 익숙해지도록 연습하세요.

3. 전문가 상담: 불안감이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면 심리 상담이나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 트라우마와 관련된 불안은 전문적인 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

4. 의학적 확인: 경동맥 손상에 대한 걱정이 계속된다면 병원을 방문하여 정확한 검사를 받아보는 것도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의학적으로 문제가 없다는 확인을 받으면 심리적 안정에 도움이 될 것입니다.

불안은 시간이 지나면서 자연스럽게 완화될 수 있지만, 지속적으로 불편함을 느낀다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 문의해주세요. 감사합니다.

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