다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.08
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 총 칼로리 섭취량 중 당류 섭취를 10% 미만으로 유지할 것을 권장하고 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 칼로리 섭취량은 약 2,000 칼로리입니다. 따라서, 2,000 칼로리의 10%는 200 칼로리이며, 당류 1그램은 약 4 칼로리이므로, 200 칼로리를 당류로 섭취할 경우 약 50그램이 됩니다. 따라서, 하루에 당류 섭취를 50그램 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

  하지만, 개인의 나이, 생활 양식, 활동량에 따라 필요로 하는 칼로리 섭취량이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 좌식 생활을 하는 성인은 하루에 약 2,000~2,400 칼로리를 섭취해야 하며, 중간 정도의 활동을 하면 이 수치는 증가할 수 있습니다. 따라서, 자신의 생활 패턴에 맞는 칼로리 섭취량을 고려하여 당류 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

  또한, 당류 섭취를 줄이는 것 외에도 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 조화를 이루는 식단을 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 전문가와 상담하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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