가끔 밤 되면 다리가 아파요 근육통같기도하고 어렸을때 느꼈던 성장통하고도 비슷한것 같기도한데 저번주부터 무릎이 아팠었는데 지금 무릎이랑 그 주변이 욱신대고 좀 시린느낌도 나요. 만져보면 뜨겁고요. 운동 평소에 안하고 하루에 1000보이산 잘 안걷습니다. 그래서 그런걸까요? 매일매일 폼 롤러로 좀 풀고 스트레칭하고 운동하면 나아질까뇨? 아직 십대인데 무서워서요ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎과 다리 통증이 걱정되시겠네요. 십대 시기에 느끼는 다리 통증은 성장통일 수도 있지만, 무릎이 욱신거리고 열감이 있다면 단순한 성장통이 아닐 가능성도 있습니다.
운동 부족이 원인일 수 있습니다. 적절한 신체 활동이 부족하면 근육이 약해지고, 이로 인해 관절에 더 많은 부담이 가해질 수 있어요. 특히 하루 1000보 이하의 활동량은 매우 적은 편이라 근육과 관절의 건강을 유지하기 어려울 수 있습니다.
폼롤러를 이용한 근육 이완과 스트레칭은 도움이 될 수 있어요. 특히 허벅지 근육을 강화하는 운동은 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 갑자기 강도 높은 운동보다는 가벼운 걷기부터 시작해 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 좋습니다.
하지만 무릎이 뜨겁고 욱신거리는 증상이 지속된다면, 이는 염증이나 다른 문제의 신호일 수 있으니 정형외과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악을 위해 필요하다면 엑스레이나 MRI 같은 검사를 받을 수도 있어요.
통증이 심할 때는 무리한 활동을 피하고, 냉찜질을 통해 통증과 염증을 완화시키는 것이 도움이 됩니다. 증상이 호전된 후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.
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발기가 잘 안됩니다 만 21세 남성이고요 문저 그대로 발기가 잘 안되고 흥분이 안 됩니다 야동을 봐도 여자친구랑 관계를 가지려 해도 흥분이 되지 않아요 올해 2월달 쯤부터 캠포스 이동 말고 따로 운동이 없긴 했는데 운동 부족으로 인한건가요?? 아직20대 초인데 그럴 수 있나요?? 추가로 6월까진 흥분은 절 안되도 서기는 잘 서서 관계가 가능했습니다. 거의 하루 한 번 꼴로 관계를 가졌고요 그러다 6월 말 쯤부터 3-4주 정도 여자친구랑 관계를 못 했다 다시 하려니 처음엔 괜찮았는데 이후엔 잘 서지도 않고 있어요 큰 문제인가요??
최근 무릎통증이 있습니다 정확힌 뭔가 무릎이 안정되지 않고 뒤틀리는 느낌의 통증입니다 바른자세로 누으면 양다리 모두 거의 180도 수준으로 대칭으로 돌아가고 한쪽발을 반대쪽 무릎에 올리는 식으로 다리를 꼬고 있으면 올린쪽다리 무릎 관절이 뒤틀리는거 같는등 불편감이 많습니다 요즘 계단 700개 스쿼트 100회 시간날때마다 까치발로 다니거나 카프레이즈를 하는등 허벅지,종아리 근육을 키우는중인데도 계속 그럽니다 내전근의 문제인가 싶어도 무릎조이는 힙 어덱션 125kg으로 12번 4세트씩 해서 내전근약화가 맞나? 싶습니다 또 서있으면 무릎이 과신전되기도 합니다 혹시 제가 대퇴사두근쪽만 키워서 불균형 때문에 이럴수 있을까요? 평소 잘때 다리가 돌아간 상태로자고 의자에 앉을땐 아빠다리로 앉거나 다리를 꼬고 앉기도 합니다 그리고 약한 허리디스크도 있고요..
평소에 심박수가103정도로 유지해요 살은 경도비만정도인데 운동부족 때문일까요
