십대 무릎과 다리 통증, 운동 부족 때문일까요?

Question

가끔 밤 되면 다리가 아파요 근육통같기도하고 어렸을때 느꼈던 성장통하고도 비슷한것 같기도한데 저번주부터 무릎이 아팠었는데 지금 무릎이랑 그 주변이 욱신대고 좀 시린느낌도 나요. 만져보면 뜨겁고요. 운동 평소에 안하고 하루에 1000보이산 잘 안걷습니다. 그래서 그런걸까요? 매일매일 폼 롤러로 좀 풀고 스트레칭하고 운동하면 나아질까뇨? 아직 십대인데 무서워서요ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎과 다리 통증이 걱정되시겠네요. 십대 시기에 느끼는 다리 통증은 성장통일 수도 있지만, 무릎이 욱신거리고 열감이 있다면 단순한 성장통이 아닐 가능성도 있습니다.

운동 부족이 원인일 수 있습니다. 적절한 신체 활동이 부족하면 근육이 약해지고, 이로 인해 관절에 더 많은 부담이 가해질 수 있어요. 특히 하루 1000보 이하의 활동량은 매우 적은 편이라 근육과 관절의 건강을 유지하기 어려울 수 있습니다.

폼롤러를 이용한 근육 이완과 스트레칭은 도움이 될 수 있어요. 특히 허벅지 근육을 강화하는 운동은 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 갑자기 강도 높은 운동보다는 가벼운 걷기부터 시작해 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 좋습니다.

하지만 무릎이 뜨겁고 욱신거리는 증상이 지속된다면, 이는 염증이나 다른 문제의 신호일 수 있으니 정형외과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악을 위해 필요하다면 엑스레이나 MRI 같은 검사를 받을 수도 있어요.

통증이 심할 때는 무리한 활동을 피하고, 냉찜질을 통해 통증과 염증을 완화시키는 것이 도움이 됩니다. 증상이 호전된 후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

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