최근 무릎통증이 있습니다 정확힌 뭔가 무릎이 안정되지 않고 뒤틀리는 느낌의 통증입니다 바른자세로 누으면 양다리 모두 거의 180도 수준으로 대칭으로 돌아가고 한쪽발을 반대쪽 무릎에 올리는 식으로 다리를 꼬고 있으면 올린쪽다리 무릎 관절이 뒤틀리는거 같는등 불편감이 많습니다 요즘 계단 700개 스쿼트 100회 시간날때마다 까치발로 다니거나 카프레이즈를 하는등 허벅지,종아리 근육을 키우는중인데도 계속 그럽니다 내전근의 문제인가 싶어도 무릎조이는 힙 어덱션 125kg으로 12번 4세트씩 해서 내전근약화가 맞나? 싶습니다 또 서있으면 무릎이 과신전되기도 합니다 혹시 제가 대퇴사두근쪽만 키워서 불균형 때문에 이럴수 있을까요? 평소 잘때 다리가 돌아간 상태로자고 의자에 앉을땐 아빠다리로 앉거나 다리를 꼬고 앉기도 합니다 그리고 약한 허리디스크도 있고요..
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무릎 통증과 관련하여 다양한 원인이 있을 수 있으며, 설명하신 증상과 운동 습관을 고려해 볼 때 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다.
첫째, 근육 불균형이 문제일 수 있습니다. 대퇴사두근만 집중적으로 강화하면 다른 근육군과의 불균형이 생길 수 있으며, 특히 햄스트링, 내전근, 외전근 등 다양한 근육을 균형 있게 강화하는 것이 중요합니다.
둘째, 무릎이 과신전되는 경우 관절에 불필요한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 이는 무릎 주변의 인대와 근육에 영향을 줄 수 있으므로, 과신전을 방지하는 자세와 운동을 고려해야 합니다.
셋째, 다리를 꼬고 앉거나 잘 때 다리가 돌아간 상태로 자는 습관은 무릎과 고관절에 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 바른 자세를 유지하고, 다리를 꼬는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.
넷째, 허리 디스크가 있는 경우 신경이 눌려 무릎이나 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
현재의 운동 루틴을 조정하고, 다양한 근육을 균형 있게 강화하는 것이 필요할 수 있습니다. 또한, 무릎 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 이미 언급된 바와 같이, 무릎에 통증이 생기는 원인으로는 허벅지 근육 통증의 방사통, 무릎 염증, 내반슬, 연골연화증 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 정확한 원인 파악을 위해 검사가 필요할 수 있습니다. 정형외과로 내원하여 빠른 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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한쪽허벅지만 의자에앉은자세에서 사선으로 그대로무릎구부린채 들어올리면 통증이있어요 . 앉은자세로 아픈다리를 반대편무릎에 아빠다리자세로올려놓는 자세를 취해도 통증이있습니다 앞에서 살짝 옆쪽근육통증인거같아요ㅈ왜이럴까요
왼쪽 무릎 안쪽 통증이 1년넘어서 계속 진료받았는데 슬개골부정렬로 의심된다고 진단받았습니다. 운동으로 근육을 키워야한다는데 무릎안쪽 근육은 어떤운동으로 키워야하고, 슬개골부정렬에대한 정보도 궁금합니다.
운동후 다리 종아리 부위가 근육통처럼아프고 그몇일뒤에 무릎 아랫쪽 뼈에 통증이 생겼는데 원인이랑 병명이 뭘까요