건강이 걱정되서 식단을 당뇨에 좋은잡곡밥으로 바꾸고 샐러드와 단백질을 골고루 섭취하며 군것질이나 간식을 끊고 자주마시던 술과 기름진 음식도 한달째 단절중인데 88kg에서 85kg 급격하게 3키로가 빠졌습니다. 정말로 식단때문에 빠진껀지..식단만으로 빠진건지 아니면 몸에 큰이상이생겨서 빠진건지 걱정입니다... 그리고 다이어트를 하면 체중이 줄어들건데 몸에큰병이 있어도 체중이 줄어든다하여서 다이어트를 해도되는건지가 궁금합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식단 변화로 인한 체중 감소에 대해 걱정이 되시는 상황이군요.
질문자님의 경우, 한 달 동안 88kg에서 85kg으로 3kg(약 3.4%)의 체중 감소가 있었는데, 이는 건강한 식단 변화(잡곡밥, 샐러드, 단백질 섭취 증가, 간식/술/기름진 음식 제한)로 인한 자연스러운 체중 감소로 볼 수 있습니다.
의학적으로 급격한 체중 감량의 기준은 6개월에 10% 이상 빠지는 경우를 말합니다. 한 달에 1-2kg 정도의 체중 감량은 정상적이고 건강한 속도로 간주됩니다. 질문자님의 경우 한 달에 3kg 감량은 약간 빠른 편이지만, 식습관의 큰 변화가 있었기 때문에 충분히 가능한 범위입니다.
건강을 위한 식단 조절과 생활 습관 개선으로 인한 체중 감소는 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만 체중 감소와 함께 피로, 어지러움, 두근거림, 지속적인 소화 불량 등의 이상 증상이 동반된다면 의사의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
현재 질문자님의 식단 변화는 건강에 좋은 방향으로 보이며, 이로 인한 체중 감소는 자연스러운 현상이니 계속해서 건강한 식습관을 유지하셔도 좋을 것 같습니다.
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2주전에 간수치가 높게 나왔을때는 250 80 나왔어요 cpk 16000 나왔구요 초음파 피검사.다 괜찮았구요 물 많이 먹고 쉬러 하셔서 쉬고 엊그제 재검했는데 간수치가 17 cpk90 나왔어요 정상 소견 받았구요 근데.. 제가 오늘 체중을 제니까 3키로에서 4키로가 빠져 있는거에요, 재검 받기전까지 일단 제가 식단한다고 탄수 반으로 줄이고 죽먹ㄱㅎ 거의 채식위주로 먹었어요 고기 하나 안먹구요 2주.3주 동안 야식 다끊구요 좀 예민한 편이라 ㅠ 불안장애도 있었어서 ㅜ 딱히 불편한 곳도 없는데, 여튼 이제 좀 잘 먹어 보려구요, 살은 다시찌겠죠? 제가 체질이 하루에 한끼만 안먹어도 살이 빠져요 폭식은 안하구요. 물론 폭식 하거나 간식을 많이 먹으면 찌더라구요.
당뇨 고혈압 가족력으로 50대 어머니 당뇨수치가 혼자 쟀을 때는 항상 100 이상이었는데 병원에서 검사했을 때는 정상으로 나왔습니다. 정기 건강검진에서도 별 소견이 없긴했는데 어머니께서 식단조절로 저녁을 안드시거나 이른 시간에 드시고, 탄수화물, 과일을 거의 안드셔서 그런지 체중이 4-5kg 정도 감소했더라고요. 그런데 식단조절로 체중이 이렇게 많이 감소할 수 있나해서요..당뇨 증상 때문에 걱정이 되어서 그런데 췌장 검사를 한번 받아봐야 할까요? 운동은 꾸준히 하시고 흡연X, 음주 거의 안하십니다.
LDL콜레스테롤수치는 식단 운동 체중조절로 줄일수있나요?