건강이 걱정되서 식단을 당뇨에 좋은잡곡밥으로 바꾸고 샐러드와 단백질을 골고루 섭취하며 군것질이나 간식을 끊고 자주마시던 술과 기름진 음식도 한달째 단절중인데 88kg에서 85kg 급격하게 3키로가 빠졌습니다. 정말로 식단때문에 빠진껀지..식단만으로 빠진건지 아니면 몸에 큰이상이생겨서 빠진건지 걱정입니다... 그리고 다이어트를 하면 체중이 줄어들건데 몸에큰병이 있어도 체중이 줄어든다하여서 다이어트를 해도되는건지가 궁금합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식단 변화로 인한 체중 감소에 대해 걱정이 되시는 상황이군요.
질문자님의 경우, 한 달 동안 88kg에서 85kg으로 3kg(약 3.4%)의 체중 감소가 있었는데, 이는 건강한 식단 변화(잡곡밥, 샐러드, 단백질 섭취 증가, 간식/술/기름진 음식 제한)로 인한 자연스러운 체중 감소로 볼 수 있습니다.
의학적으로 급격한 체중 감량의 기준은 6개월에 10% 이상 빠지는 경우를 말합니다. 한 달에 1-2kg 정도의 체중 감량은 정상적이고 건강한 속도로 간주됩니다. 질문자님의 경우 한 달에 3kg 감량은 약간 빠른 편이지만, 식습관의 큰 변화가 있었기 때문에 충분히 가능한 범위입니다.
건강을 위한 식단 조절과 생활 습관 개선으로 인한 체중 감소는 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만 체중 감소와 함께 피로, 어지러움, 두근거림, 지속적인 소화 불량 등의 이상 증상이 동반된다면 의사의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
현재 질문자님의 식단 변화는 건강에 좋은 방향으로 보이며, 이로 인한 체중 감소는 자연스러운 현상이니 계속해서 건강한 식습관을 유지하셔도 좋을 것 같습니다.
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2주전에 간수치가 높게 나왔을때는 250 80 나왔어요 cpk 16000 나왔구요 초음파 피검사.다 괜찮았구요 물 많이 먹고 쉬러 하셔서 쉬고 엊그제 재검했는데 간수치가 17 cpk90 나왔어요 정상 소견 받았구요 근데.. 제가 오늘 체중을 제니까 3키로에서 4키로가 빠져 있는거에요, 재검 받기전까지 일단 제가 식단한다고 탄수 반으로 줄이고 죽먹ㄱㅎ 거의 채식위주로 먹었어요 고기 하나 안먹구요 2주.3주 동안 야식 다끊구요 좀 예민한 편이라 ㅠ 불안장애도 있었어서 ㅜ 딱히 불편한 곳도 없는데, 여튼 이제 좀 잘 먹어 보려구요, 살은 다시찌겠죠? 제가 체질이 하루에 한끼만 안먹어도 살이 빠져요 폭식은 안하구요. 물론 폭식 하거나 간식을 많이 먹으면 찌더라구요.
LDL콜레스테롤수치는 식단 운동 체중조절로 줄일수있나요?
제가 원래 몸무게가 50-52키로 왓다갓다 하는데 요근래 한달정도 마음 고생하느라 잠못자고 잘 못먹고 위장염 걸리면서 46키로까지 빠졋어요. 그래서 요즘엔 잘 먹고 운동하고 하는데 계속 47-48키로에서 살이 더 찌거나 하지 않아 걱정이에요. 제 동생이랑 같이 먹어도 걔는 1키로 더 쪗더라구요. 저는 체중이 잘 찌지않고 유지중이라 걱정이네요. 흡수장애나 몸에 어떤 문제가 생겨 체중 감소가 일어나서 48키로가 계속 유지되는 건지 걱정입니다. 쇄골쪽이나 목 옆부분(귀 밑), 허리 하복부에도 통증이 있어 림프에 문제가 생겼나 싶기도 하구요.