LDL콜레스테롤수치를 식단 운동 체중조절로 줄일 수 있을까요?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, LDL 콜레스테롤 수치는 식단 조절과 유산소 운동, 그리고 체중 관리를 통해 줄일 수 있어요. 식단에서는 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 유산소 운동은 콜레스테롤 수치 조절에 가장 좋으며, 하루에 30~40분 이상 운동을 하는 것이 콜레스테롤 감소 효과가 있다고 해요. 체중 감량도 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 기존 질환에 따라 다를 수 있으므로, 구체적인 식단이나 운동 계획은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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