장기간 지속되는 무기력과 우울감, 대처 방법은?
배OO • 2026.08.12
무기력함, 우울감 우울하고 무기력한 상태가 1년 넘게 지속되고 있습니다. 아무것도 하고 싶지 않고, 해야 할 일이 있다는 걸 알고 있어도 실제로 움직이는 게 너무 어렵습니다. 집 밖에도 거의 나가지 않고 있습니다. 수면 패턴도 많이 망가져 있습니다. 생활을 바꿔보려고 일찍 자려고 하면 밤 11시쯤 잠들었다가 새벽 3시쯤 깨기도 하고, 어떤 날은 하루에 20시간 정도 잘 때도 있습니다. 식사도 일정하지 않습니다. 식욕이 없는 날에는 아예 한 끼도 먹지 않고, 식욕이 있는 날에는 배달음식을 한 번에 많이 먹습니다. 깨어 있는 동안 뭔가를 보거나 게임을 하는 등 다른 것에 집중하고 있지 않으면 계속 우울하고 기분이 좋지 않은 상태입니다. 취업을 해야 하는 상황이라 생활을 바꾸고 싶고 열심히 살고 싶은데, 계속 아무것도 못 하고 다시 지금 생활로 돌아갈까 봐 무섭습니다. 그리고 죽으면 편하겠다는 생각을 종종 합니다. 하지만 실제로 죽으려고 계획하거나 실행한 적은 없고, 제 자
