다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.18

  운동 후 복부 통증이 발생했다면, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다. 1. 충분한 휴식: 운동으로 인해 근육이 과긴장되거나 손상되었을 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히, 운동을 하지 않다가 갑자기 고강도의 운동을 하게 되면 전신 근육통이 발생할 수 있어요. 뻐근하고 아픈 느낌이 있다면 무리하지 마시고 휴식을 취하고, 추후 가벼운 유산소 등으로 다시 시작해보실 것을 권장드려요. 2. 차가운 찜질: 통증이 있는 부위에 얼음팩이나 차가운 찜질을 해주면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 20분 정도 찜질을 한 후 20분간 휴식하는 것을 반복하세요. 3. 온찜질: 48시간 이후에는 온찜질을 해주어 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와줄 수 있습니다. 4. 가벼운 스트레칭: 근육이 회복되기 시작하면, 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 운동 전후 스트레칭을 하고 갑자기 1000개를 하기보단 단계적으로 횟수를 늘리면서 하시는 것을 권해드려요. 5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 영양 섭취: 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 근육 회복을 돕습니다. 7. 통증이 심하거나 지속되면 전문가와 상담: 통증이 계속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권해드려요. 운동 후 발생하는 통증은 대부분 근육통으로, 적절한 휴식과 관리를 통해 해결할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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