다이어트 후 뱃살 처짐은 어떻게 하나요? 제가 식단조절하며 15kg 감량했습니다 다른곳은 별 문제가 없는데 제가 원래 복부쪽에 특히 비만이 심했다보니 허리둘레가 줄어들었어도 라인이 살아있다던가 뱃살에 탄력이 생겼다던가 하진 않습니다. 근력운동을 병행해야 함은 나중에 알아서 이미 살짝 처진 건 수술하는것 외에 어떻게해야하나요? 근력운동 지금이라도 해야하나요? 다행히 심한 처짐은 아니고 아랫배랑 옆구리 살이 좀 있는 느낌 이에요
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안녕하세요. 다이어트 후 뱃살 처짐으로 고민이 많으시군요. 15kg 감량은 정말 대단한 성과이십니다!
뱃살 처짐을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:
근력운동: 근육량을 늘리는 것이 살 처짐에 도움이 됩니다. 복부와 코어 근육을 강화하는 운동을 집중적으로 하시는 것이 좋습니다. 플랭크, 크런치, 레그 레이즈 등이 효과적일 수 있습니다.
단백질 위주의 식단: 단백질은 근육 형성에 중요한 역할을 하며, 피부 탄력에도 도움이 됩니다. 충분한 수분섭취와 함께 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
피부 탄력 관리: 탄력 크림이나 바디 인보드, 고주파 관리 등을 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 비타민 C, E가 풍부한 음식을 섭취하고, 피부 보습을 위해 로션이나 오일을 사용해 마사지하는 것도 도움이 됩니다.
전문가 상담: 만약 위의 방법들로도 개선이 어렵다면, 비만클리닉을 운영하는 병원이나 성형외과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 비침습적인 시술이나 레이저 치료 등이 도움이 될 수 있습니다.
근력운동은 지금부터라도 시작하시는 것이 좋으며, 꾸준한 관리를 통해 개선될 수 있습니다. 힘내세요!
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