신경 예민함이 수면 장애에 영향을 주나요?

Question

제가 아침부터 저녁까지 몸을 많이 쓰고 저녁때는 많은 설거지를 하고 음식쓰레기도 버리고 예전회사직장상사랑 통화를 하고 아침에 과민성대장증후군 설사형인데 무른변도 보고 신경을 많이 써서 그런지 잠을 깊게 못 들고 중간에 깨서 잠이 안오는데 신경이 날카로워서 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

신경이 예민하고 날카로운 상태는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 질문자님처럼 하루 종일 몸을 많이 쓰고, 과민성대장증후군으로 인한 신체적 불편함이 있으며, 전 직장 상사와의 통화 등 정신적 스트레스 요인이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

신경이 예민해지면 뇌가 계속 활성화된 상태를 유지하게 되어 깊은 수면에 들어가기 어렵고, 작은 자극에도 쉽게 깨어날 수 있습니다. 또한 과민성대장증후군과 같은 신체적 불편함은 수면 중에도 영향을 미칠 수 있어 수면의 질을 저하시킵니다.

수면 개선을 위해서는 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 취침 전 이완 시간을 가지는 것이 중요합니다. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭, 명상 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 침실 환경을 편안하게 조성하는 것도 중요합니다.

지속적인 수면 문제가 있다면 정신건강의학과 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 비대면 진료를 통해서도 수면에 도움이 되는 약물 처방이나 상담을 받으실 수 있습니다.

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