여드름에 어떤 음식이 더 안 좋나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.08

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  갑자기 여드름이 신경 쓰이실 때 음식 선택까지 고민하시는 마음, 충분히 이해됩니다.

  말씀하신 메뉴들을 비교해보면, 가라아게와 고로케는 튀김 요리이기 때문에 기름 함량이 매우 높은 편입니다. 튀김 과정에서 사용되는 다량의 기름과 고온 조리는 피지 분비를 자극하고 염증 반응을 촉진할 수 있어, 여드름이 잘 나는 피부라면 상대적으로 더 부담이 될 수 있습니다.

  김치볶음밥에 모짜렐라치즈를 곁들인 메뉴의 경우, 볶음 과정에서 기름이 들어가긴 하지만 튀김보다는 기름 사용량이 적은 편입니다. 다만 모짜렐라치즈 같은 유제품은 여드름을 악화시킬 수 있는 음식으로 알려져 있어, 치즈 토핑이 많이 올라간다면 이 역시 무시할 수 없는 요인이 됩니다.

  전체적으로 보면 가라아게, 고로케 쪽이 기름 함량 측면에서 더 자극적일 가능성이 높지만, 치즈가 많이 들어간 김치볶음밥도 유제품 섭취량에 따라 영향을 줄 수 있습니다. 두 메뉴 모두 기름지고 자극적인 음식군에 속하기 때문에, 여드름이 심할 때는 둘 다 자주 드시기보다는 빈도를 줄이시는 것이 좋습니다.

  다만 음식이 여드름에 미치는 영향은 사람마다 차이가 있어서, 특정 음식을 드신 뒤 본인 피부에 변화가 있는지 직접 관찰해보시는 것도 도움이 됩니다. 여드름이 지속되거나 심해진다면 피부과 진료를 통해 원인을 확인하고 관리 방법을 상담받아 보시는 것을 권해 드립니다.

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