우울감과 무기력함을 어떻게 극복할 수 있나요?
한OO • 2025.08.23
요즘 마음이 너무 공허하고 피곤하고 지치고 쉽게 눈물이 차오르고 예민했다가 우울하고 아무것도 하고 싶지 않고 넓은 바다가 있는 곳으로 떠나고 싶어요 아무도 없는 곳으로 당장 내일 아침이 오는게 반갑지 않아요 이 밤이 계속 됐으면 좋겠고 하루 뒤면 더시 일상 속으로 돌아가서 사람들을 마주해야 한다는게 너무 힘들어요 나 자신을 사랑해주지 못하는거 같아요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.26error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
지금 느끼시는 공허함과 무기력함이 정말 힘드실 것 같습니다. 마음이 지치고 일상이 버겁게 느껴지는 상황이 많이 괴로우실 것 같아요.
우울감과 무기력함을 극복하기 위해서는 여러 방법이 있습니다. 우선, 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나며, 가벼운 운동을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있어요.
또한, 마음에 쌓인 감정을 표현하는 것도 중요합니다. 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하는 것만으로도 감정이 해소될 수 있습니다.
하지만 질문자님이 설명하신 증상들이 일상생활에 지속적으로 영향을 미치고 있다면, 이는 단순한 기분 저하를 넘어선 상태일 수 있습니다. 이런 경우에는 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다.
정신건강 상담은 꼭 심각한 질병이 있어야만 받는 것이 아닙니다. 감당하기 어려운 스트레스나 우울감, 무기력함을 느낄 때도 상담을 통해 도움을 받을 수 있어요. 전문가의 도움을 통해 질문자님의 상태를 정확히 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움과 전문가의 조언을 구하는 것이 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다. 질문자님의 상황이 하루빨리 나아지길 진심으로 바랍니다.
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정신건강 관련 질문
우울감과 무기력함, 어떻게 극복할 수 있을까요?
안그래도 우울했는데 요즘 뭘 하든 무기력하고 힘들고 할 일은 해야하는데 할 일이 손에 안잡히고 마음만 초조하지 몸은 움직이질 않아요, 최근 많은 사람들 앞에서 발표를 했는데 제대로 말을 하지못하고 머릿속이 새하얘지고 정신이 너무 아득했어요 집에 와서 몇시간을 울었는데도 해소되지 않아요 2월 초쯤부터 우울하기 시작하더니 이젠 방을 치우지 않고 계속 완전히 더러워졌다가 발을 딛을 수 있을 정도로만 조금 치웠다가 금방 엄청 더러워지기 일수에요 지금도 과제를 하든 방을 치우든 해야하는데 몸에 힘이 너무 빠지고 움직이기 싫다는 생각에 누워만 있고 내일 출근도 해야하는데 출근하기싫고 학교에 등교도 하고싶지 않아요..
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+12025.03.30이별 후 우울하고 무기력한 상태, 어떻게 극복할 수 있을까요?
남자친구와 이별 위기입니다 처음 겪는 이별이고 남자친구가 제 모든 처음이고 그냥 일상이 남자친구로 꽉 차있었어요 갑자기 제 일상을 잃으려니까 너무 힘들어요 아무것도 못 먹겠고 그냥 제 일상이 다 망가졌습니다 일주일만에 3키로 넘게 빠졌고 저번엔 먹은 거 다 토했어요 입맛도 없고 툭 치면 울고 극복할 수 있다는 생각이 전혀 들지않아요.. 근 일주일간 안 운 날이 하루도 없는 것 같아요 이러다가 진짜 죽을 것 같아요 너무 힘들어요 제가 너무 나약한건가요..? 너무 우울하고 무기력하고 아무것도 하기싫어요 저 좀 살려주세요.. 도와주세요
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2023.10.29무기력함과 의욕없음이 심해요
계절우울증인지 무기력함이 엄청 오네요 그냥 피곤하고 하기싫고 의지가 없는 느낌이예요 어떻게 해야 극복이 될까요?
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우울증
2023.03.30
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