회전근개 극상근파열 시, 어떤 동작이 안전한가요?

정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  회전근개 극상근 파열이 있는 경우, 어깨에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 특히 무거운 물건을 들거나 팔을 높이 드는 동작, 강한 압력이 가해지는 동작, 반복적인 팔 사용, 강한 힘이 필요한 동작 등은 피해야 합니다. 예를 들어, 무거운 물건을 잡고 일어나는 동작, 드라이기를 사용할 때 팔을 높이 드는 동작, 등을 밀거나 도마질을 하는 등의 반복적인 팔 사용, 펌핑하기, 머리를 감을 때 팔을 높이 드는 동작, 빨래를 털거나 설거지를 하는 등의 강한 회전 동작, 시장 카트를 밀기, 세라밴드로 앞뒤 좌우 당기기와 같은 저항 운동은 어깨에 무리를 줄 수 있어요. 아픈 어깨를 주무르는 것도 통증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

  회전근개 파열의 회복을 위해서는 전문의와 상담하여 적절한 재활 운동을 계획하는 것이 중요합니다. 무리한 동작은 피하고, 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭이나 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 회전근개 파열이 의심되는 경우, 상급병원에 방문하여 MRI나 초음파 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 권장됩니다. 회전근개 파열의 경우 운동 범위가 감소하고, 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있으며, 어깨 주위 근육이 약화될 수 있습니다. 따라서 전문의의 지시에 따라 안전한 범위 내에서 재활 운동을 진행하는 것이 중요합니다.

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