면접 전날 잠이 안 올 때 어떻게 해야 하나요?

Question

저 내일이 면접인데 잠이 안 와요ㅜㅜ 낮에 생리통으로 낮잠을 길게 잤더니 1시간 째 눈 감고 있어도 안와서 결국 핸드폰 메모장 켜서 면접 준비하고 있고.. 어떡하죠ㅜㅜ 저 6시에 일어나야 되는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

면접 전날이라 긴장되고 잠이 안 오는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 낮잠을 길게 주무셔서 더 잠이 안 오실 수 있어요.

지금 상황에서는 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓는 것이 중요합니다. 오히려 잠을 자야 한다는 생각이 스트레스가 되어 더 잠을 방해할 수 있어요. 핸드폰은 블루라이트가 수면을 방해할 수 있으니 지금 바로 끄시는 것이 좋습니다.

대신 불을 끄고 눈을 감은 채로 편안하게 누워계시는 것만으로도 휴식이 됩니다. 잠이 들지 않더라도 눈을 감고 있는 것만으로도 몸은 어느 정도 휴식을 취할 수 있어요.

자기 전 따뜻한 차(카페인이 없는)를 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 심호흡이나 명상도 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

만약 계속 잠이 오지 않더라도 너무 걱정하지 마세요. 사람은 하루 정도 수면이 부족해도 중요한 일에 집중할 수 있는 능력이 있습니다. 내일 면접 시간 전에 충분히 준비하시고, 가볍게 산책하거나 스트레칭을 하면 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면접 잘 보시길 바랍니다!

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