충농증 수술 전 불안장애 대처법은?

Question

패소공포증 있는 사람입니다
오늘 충농증 수술 예정인데  깁자기 불안장애로 미칠것같아요 ㅜㅜ예전에도 코수술후 코패깅이 답답해 장해가 온적 있어요 선생님 도와주세요

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수술을 앞두고 불안장애와 패소공포증으로 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 이전 코 수술 경험에서 코패킹으로 인한 답답함을 겪으셨던 기억이 더 불안감을 가중시키고 있을 것 같네요.

수술 전 불안감을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 담당 의사와 솔직한 대화: 패소공포증과 이전 경험에 대해 수술 전 담당 의사에게 말씀드리고, 코패킹이 얼마나 오래 유지되는지, 어떤 방식으로 진행되는지 자세히 설명을 들으세요.

2. 호흡 및 이완 기법: 깊은 복식호흡을 천천히 하면서 마음을 진정시키는 연습을 해보세요. 들이마시고 5초 유지, 내쉬고 5초 유지하는 방식으로 반복하면 효과적입니다.

3. 주의 전환: 좋아하는 음악을 듣거나, 영상을 보거나, 가족이나 친구와 대화하는 등 다른 것에 집중하는 시간을 가져보세요.

4. 긍정적 자기 대화: "이전과는 다를 수 있다", "이 불편함은 일시적이다", "수술 후 건강해질 것이다"와 같은 긍정적인 말을 스스로에게 해주세요.

5. 필요하다면 의료진에게 불안 완화를 위한 약물적 도움을 요청하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

수술 후에도 불안감이 지속된다면 정신건강의학과 진료를 통해 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 질문자님의 수술이 잘 진행되고 빠른 회복이 이루어지길 바랍니다.

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