트립토판은 언제 복용해야 수면에 도움이 되나요?
김OO • 2026.04.28
트립토판 저녁 수면에 도움을 주려면 아침 저녁 중 언제 먹는게 좋나요? 자기전 몇시간전에 먹어야하나여?
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1개의 답변
트립토판은 수면에 도움을 주기 위해서는 저녁에, 특히 자기 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
최적의 복용 시간은 다음과 같습니다:
- 식후 최소 2~3시간이 지난 후(공복 상태에 가까울 때)
- 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다
트립토판의 흡수율을 높이기 위해서는:
아침에 복용하는 것보다는 저녁에 복용하는 것이 수면 유도에 더 직접적인 도움이 됩니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로 작용하여 수면을 촉진하기 때문입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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