간헐적 단식 시 운동이 꼭 필요한가요?

김OO • 2025.08.30

12:12 간헐적 단식은 운동 필수 인가요?

다이어트
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.30
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    간헐적 단식을 할 때 운동이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 12:12 간헐적 단식(12시간 식사, 12시간 단식)은 비교적 가벼운 형태의 단식 방법으로, 운동 없이도 실천할 수 있습니다.

    간헐적 단식은 식사 시간을 제한하는 식이 방법으로, 그 자체로 건강상 이점을 가질 수 있습니다. 물론 운동을 병행하면 체중 관리나 건강 증진에 더 효과적일 수 있지만, 필수 요소는 아닙니다.

    다만 운동을 하신다면, 공복 상태에서 너무 고강도의 운동은 피하시고 30분 이내로 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 특히 아침 공복 시 장시간 운동은 신체에 무리를 줄 수 있습니다.

    질문자님의 건강 상태와 목표에 맞게 간헐적 단식과 운동 계획을 세우시는 것이 중요합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    verified

    의료진이 검토한 답변이에요

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

다이어트 관련 질문

  • 간헐적 단식이 콜레스테롤에 미치는 영향은?

    간헐적 단식하는 법이 어떤건가요 요즘 콜레스테롤이 높아서요 운동도 틈틈히 하고 단식좀 해 보려고요

    만성질환

    콜레스테롤

    2024.07.28

  • 다이어트 중 삭센다와 간헐적단식 병행 시 효과는?

    다이어트로 삭센다와 간헐적단식을 병행하고있습니다 삭센다는 위장운동을느리게하여 음식물을 위에남아있게함으로써 포만감을 느끼게한다고 알고있는데요 그럼 위에 음식이없어야 혈당도내려가고 지방연소도되는 간헐적단식이랑병행하면 단식효과가 상쇄되는거아닌가요? 하루 한끼먹고있습니다

    다이어트

    다이어트약

    비만

    2024.12.02

  • 공복 운동 후 식사 시간과 근손실, 간헐적 단식 효과는?

    현재 직장 때문에 11시 아침 식사 15시 식사 21-22시 식사이렇게 진행 하고 있습니다. 그리고 공복 운동은 7-8시에 이루어지고 있습니다. 1. 다시 16-8 간헐적 단식을 하고 싶은데 만약 아침식사를 하지 않고 15시에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근손실이 올까요 ? 2. 그리고 운동이 끝난 후 3시간 정도 뒤에 식사를 하게 되면 근성장에 많이 좋지 않을까요 ? 3. 만약 위에 쓴 글들이 다 좋지 않고 운동 끝난 후 한시간 정도 뒤에 단백질 쉐이크나 계란으로 단백질 보충, 첫 식사를 시작 했을 때 저녁 식사가 끝난 후 공복시간이 9-10시간 밖에 되지 않는데 이렇게 식사 하는 것이 간헐적 단식보다 괜찮을까요 ?

    다이어트

    2025.05.15
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!