10kg 감량을 위한 운동과 음주 조절 방법은?

김OO • 2025.05.16

몸무게가 80키로 나가는데 10키로 감량을 원합니다. 운동은 1주일에 4일 1시간정도 걷기를 하고 술은 주4일이상 소주 2병을 마십니다

식욕억제제
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다이어트 관련 질문

  • 운동과 식단조절로 10일만에 5kg 감량, 수분이 원인일까요?

    식단조절하고 매일 헬스1시간씩 퇴근때 하고 야식 안먹고 튀김류 안먹는데 10일차에 5kg 빠진게 수분인가요? 집에있는 체중계는 인바디가 아니라서 잘 모르겠어요 일단 눈바디는 빠졌는데 눈으로 수분인지는 안보이잖아요? 궁금합니다 운동하고 식이조절 하기 전까지는 매일 아침점심간식저녁야식까지 먹었었어요

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    운동

    2024.03.19

  • 55세 지적장애인, 10키로 감량을 위한 다이어트 방법은?

    나이55세 지적장애인 입니다 어머니 돌아가시고 아버지랑 둘이살고있습니다 탄수 음료수 끓기가 어렸구요 최대한 좋아하는 라면 않먹을려구 노력중입니다 키171cm현재 몸매개 85키로 구요 10키로 빼고 싶은데 어떻게 하면될까요 감사합니다

    다이어트

    2024.09.09

  • 콜레스테롤 관리를 위한 운동과 식단 조절 방법은 무엇인가요?

    만59세 여성입니다 건강검진에서 총콜레스트롤 268 중성지방 21 Lol 136 병원기준 0-130 Hdl 127 병원기준 65-100 이렇게 나왔는덕 좋은콜레스테롤이 높아서 약은 안먹어도되는데 관리를 하라는데 저는 운동도 주4회 정도 합니다 체중도 적정한데 어떻게 관리를 해야되는지 알려주세요 Hdl도 높은면 낮은것만큼 나쁘다는데 어떻게 관리할까요

    내과

    2023.12.01
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