콜레스테롤 관리를 위한 운동과 식단 조절 방법은 무엇인가요?

익명 • 2023.12.01

만59세 여성입니다 건강검진에서 총콜레스트롤 268 중성지방 21 Lol 136 병원기준 0-130 Hdl 127 병원기준 65-100 이렇게 나왔는덕 좋은콜레스테롤이 높아서 약은 안먹어도되는데 관리를 하라는데 저는 운동도 주4회 정도 합니다 체중도 적정한데 어떻게 관리를 해야되는지 알려주세요 Hdl도 높은면 낮은것만큼 나쁘다는데 어떻게 관리할까요

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1개의 답변

  • 문은영 선생님
    닥터나우
    2023.12.01
    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. HDL은 좋은 콜레스테롤이므로 높은 수치는 신경쓰지 않으셔도 돼요. 유산소 운동이 콜레스테롤 수치 조절에는 가장 좋아요. 하루에 30~40분 이상 운동을 한 뒤부터 콜레스테롤 감소 효과가 있다고 하니 꼭 30분 이상의 운동 시간을 지켜주시면 좋아요. 먹는 것도 조절해주시면 좋아요. 콜레스테롤을 낮추는 식단과 관련해서는 아래, 추천해 드리는 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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