중성지방은 낮아지고 LDL은 높은데, 콜레스테롤 관리를 위한 방법은 무엇인가요?
익명 • 2024.01.04
중성지방은 140으로 좀 낮아졌는데 LDL은 높음으로 나왔습니다. 총콜레스트롤도 235로 높음입니다 HDL은 62으로 2년전 52보다 개선됐습니다 콜레스트롤 일부 정상 일부 높음인데 어떻게 관리해야 하나요?
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.04error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
환자님의 혈중 콜레스테롤 수치를 보면, 중성지방은 정상 범위 내에 있지만 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 보입니다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있어, 이 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 반면에 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로, 이 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.
환자님의 경우, HDL 콜레스테롤 수치는 개선되었지만 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 것입니다.
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식사: 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 불포화지방이 많은 음식을 섭취하세요. 신선한 과일, 채소, 전곡류, 레알, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
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운동: 꾸준한 운동은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상의 중등도 신체 활동이나 75분 이상의 고강도 신체 활동을 권장합니다.
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체중 관리: 체중을 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 체중이 증가하면 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하고 HDL 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다.
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흡연: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 흡연을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.
이러한 생활 습관 개선 외에도, 필요에 따라 콜레스테롤을 낮추는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 이에 대해서는 병원에서 상세히 상담해 드리겠습니다.
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