5시간자다가 깨고 1시건 있다가 3시간정도 더 잤는데 수면 부족 올리는 없겠지

짧게 나눠서 자면 수면 부족이 생기나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2026.02.10

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

질문자님의 총 수면 시간은 8시간(5시간+3시간)으로 양적으로는 성인의 권장 수면 시간인 7-8시간에 해당하기 때문에 절대적인 수면 부족은 아닐 수 있습니다.

다만, 중간에 1시간 정도 깨어 있는 시간이 있어 수면의 연속성이 끊기게 되면 수면의 질이 저하될 수 있어요. 수면은 여러 단계(얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 등)로 구성되어 있는데, 중간에 깨면 이러한 수면 주기가 방해받을 수 있습니다.

하지만 이런 패턴이 일시적이거나 몸이 적응한 상태라면, 그리고 낮에 피로감이나 졸림 등의 증상이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 일부 사람들은 이런 분절 수면(segmented sleep)에 잘 적응하기도 합니다.

만약 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 졸림 등의 증상이 있다면 수면의 질이 충분하지 않을 수 있으니, 가능하다면 중간에 깨지 않고 연속적으로 수면을 취하는 것이 좋습니다.

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잠을 나눠서 여러번 자는거 괜찮은건가요? 7시간을 잔다치면 3시간 반씩 2번이라던가 2시간 20분씩 3번이라던가 하는게 괜찮을까요? 제가 지금 그러고 있어서요. 이렇게 자니까 매일 새벽에 잠을 별로 못자서요
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생리주기가 짧아졌어요. 12월달부터 지금까지 생리를 3번 했고 수면부족이랑 스트레스가 많이 쌓이긴했는데 이런 생활습관이 생리에 큰 지장이 가서 그런걸까요?
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아무리 19살, 20대라도 수면부족이면 그 나이 대에 암에 걸리거나, 걸릴 확률이 높아질까요? 그것도 아니면 심장질환에라든지 말이에요. 걱정 되어 물어봅니다.. 수면부족으로 걸리는 암의 종류도 찬찬히 알려주세요!!! 아! 예를 들어, 하루에 매일 3~4시간 자는 거로 기준을 잡아서요.
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