[1분 FAQ] 다이어트 간식 추천해 주실 수 있나요?

Q. 다이어트할 때 먹으면 좋은 간식 추천해 주세요.

30대 중반 여자예요. 결혼을 앞두고 있어서 2달 정도 다이어트를 해야 하는데 평소 간식을 너무 좋아해서 큰일이에요. 과자나 케이크 같은 것들 대신 먹기 좋은 다이어트 간식 어떤 게 있을까요? 다이어트할 때 먹기 좋은 간식들 추천 부탁드려요.

A. 다이어트 간식으로 과일, 그릭 요거트, 견과류 등을 추천해요.

다이어트 간식은 영양가가 높으면서 칼로리를 적게 함유한 식품으로 고르는 것이 좋아요. 아래의 4가지를 다이어트 간식으로 추천해 드릴게요.

1. 과일

과일에는 다양한 비타민과 미네랄, 그리고 식이섬유를 포함하고 있어 다이어트 간식 대용으로 섭취하기 좋아요. 다이어트 간식으로 좋은 과일은 바나나, 사과, 포도, 무화과, 키위, 딸기 등이에요. 일반적으로 과일은 당도가 높아 다이어트에 좋지 않은 것으로 알려져 있지만 풍부한 수분과 식이섬유 덕분에 오히려 다이어트에 도움이 된다고 해요.

2. 그릭 요거트와 견과류

그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 다이어트에 효과적인 간식으로 알려져 있어요. 미국 하버드대 연구에 따르면, 그릭 요거트가 포함된 고단백 식단을 한 그룹은 저단백 식단을 한 그룹보다 체중과 지방이 줄었다고 해요. 또한 그릭 요거트는 포만감이 높아 만족도도 높은 편이에요. 그릭 요거트에 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)를 넣어 함께 섭취해 보세요.

3. 방울토마토

방울토마토는 당뇨 환자에게도 추천될 만큼 혈당 관리에 좋은 식품이에요. 일반 토마토보다 방울토마토에 비타민 B와 C, 칼륨, 식이섬유 함량이 1.5~2배 높고 라이코펜은 3배가 많다고 해요. 방울토마토에 들어있는 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 주는 역할도 하기 때문에 다이어트 간식으로 손색이 없어요.

4. 단백질 바

단백질 바는 허기가 심하게 느껴질 때 응급 처치로 먹기 좋은 간식이에요. 단백질 바는 지방이 낮고 단백질 함유량이 높아 다이어트에 도움이 돼요. 휴대하기 편하다는 장점도 있으므로 다이어트 간식으로 활용해 보시길 추천드려요.

단기간에 살 빼고 싶다면?

단기간 다이어트 방법 5가지 보러가기 >

다이어트 간식과 관련해 추가로 궁금한 점이 있다면 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 주세요. 믿을 수 있는 앱 내 의료진들이 24시간 내내 5분 안에 무료로 답변을 남겨주고 있어요. 아래 버튼을 누르면 빠르게 연결돼요.