[1분 FAQ] 불면증이 생기는 원인이 뭔가요?

Q. 불면증이 생기는 원인이 뭔가요?

요즘 새벽 늦게 잠드는 경우가 잦아졌어요. 불면증이 의심되는데, 불면증 생기는 원인이 뭔가요?

A. 불면증의 원인에 관해 알려드릴게요.

불면증은 뚜렷한 원인 없이도 나타나기도 하지만, 정신적 혹은 신체적 문제로 인해 나타나기도 해요. 불면증의 원인을 정리해 알려드릴게요.

1. 생활습관 요인

약물이나 생활습관이 불면증의 원인이 될 수 있어요. 생활습관의 대표적인 예로 흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료가 있어요. 늦은 밤 술이나 카페인 음료를 마시면 잠을 잘 이루지 못해요. 또한 잠자는 시간이 날마다 바뀌거나 하던 업무가 변하는 것도 좋은 수면을 방해하는 생활습관이에요.

불면증을 유발하는 대표적 약물로는 항암제, 갑상선 치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임약 등이 있어요. 수면제일 경우도 장기간(30일 이상) 복용할 경우 수면 장애를 일으킬 수 있어요.

2. 환경적 요인

자동차 소리, 비행기 지나가는 소리와 같은 소음도 수면을 방해할 수 있으며, 방이 너무 밝거나 방안의 온도가 너무 낮거나 높아도 수면을 방해할 수 있어요.

3. 신체적 요인

미국 수면질환학회에서 8,000명의 사람을 조사한 결과에 따르면, 모든 만성 불면증의 원인 중 절반은 호흡 관련 질환(수면 무호흡증)이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 일차적인 수면 관련 질환이었다고 해요.

그 외에도 관절염, 속 쓰림, 생리통, 두통, 얼굴이 화끈거리는 열감 등으로 인한 신체적 요인들로 불면증이 발생할 수 있어요.

4. 심리적 요인

불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 알려져 있는데요. 미미한 심리적 요인들도 불면증과 관련되어 있다고 해요. 예를 들면 환경 변화나 스트레스로 인해 불면증을 경험할 수 있어요. 이와 비슷하게 가정 문제나 직업 문제 등과 같이 걱정이 끊이지 않을 때 잠을 설치고, 마침내 잠자는 것에 대해 걱정하게 되는 그 걱정 자체가 수면을 방해하게 돼요.

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