단백질 섭취와 운동만으로 근육이 생기나요?
57세 남성입니다 현재 콜레스테롤.통풍약 복용중이고 지방간 조금있고 허리디스크(비수술)족저근막염있어요 단백질이 근육을 만들고 근육이 있어야 면역력이 생긴다는게 맞나요? 그러면 육고기 동물성 단백질 아니고 두부.견과류. 황태채 등 식물성 위주로만 먹어도 되나요? 그리고 궁금한게 단백질만 섭취하면 그냥 근육이 생기는 건가요? 아님 단백질 섭취없이 운동만 하면 근육이 생기는 건가요? 아님 꼭 단백질 섭취 후 운동을 해야 근육이 생기는 건가요? 그리고 근육도 저축이 되나요?
