콜라겐 합성을 위해서는 비타민씨 어느정도 섭취하는것이 좋나요? 그리고 역류성 식도염이 있다면 어떤 형태로 어느정도 용량까지가 적합한가요

콜라겐 합성에 필요한 비타민C 섭취량은?

감기/몸살 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.08.14

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

콜라겐 합성을 위한 비타민 C의 일반적인 권장 섭취량은 하루 100~2000mg 정도입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성 과정에서 필수적인 역할을 하며, 적절한 섭취는 피부 건강에 도움이 됩니다.

역류성 식도염이 있으신 경우에는 위산 자극을 최소화하기 위해 완충된 형태나 에스테르화된 비타민 C(Ester-C)를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 형태는 일반 아스코르브산보다 위에 자극이 적습니다.

역류성 식도염 환자의 경우 처음에는 저용량(250-500mg)으로 시작하여 점차 증량하는 것이 좋으며, 식사와 함께 복용하면 위장 자극을 줄일 수 있습니다. 또한 하루 총량을 나누어 복용하는 것이 한 번에 많은 양을 복용하는 것보다 위장에 부담을 덜 줍니다.

증상이 심하시다면 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 적절한 용량과 형태를 결정하는 것이 가장 좋습니다.

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