생리 전 피부 건조와 여드름, 어떤 영양제가 효과적일까요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2023.12.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 주기가 다가오면 호르몬 분비의 증가로 인해 피지를 만드는 땀샘을 자극하게 되고 그로 인해 기름기가 과도하게 생기면서 피부 표면의 각질, 노폐물들과 섞이면서 모공을 막게 되어 여드름이 생기곤 해요. 주로 입과 턱 주위가 피부 장벽이 약하고 피지샘이 밀집되어 있기 때문이에요.

  여드름과 피부 건조에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 감마리놀렌산: 호르몬 작용에 영향을 미치므로, 생체 시계 특성상 호르몬 활동이 활발해지는 저녁 시간대에 섭취하면 효과가 좀 더 좋다고 해요.
  2. 비타민E: 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄지고, 산화에 효과가 있기 때문에, 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁때 섭취하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있다고 해요.
  3. 아연: 피부 세포 성장과 호르몬 생산에 영향을 주는 영양소인데, 항균·소염 기능도 있어 여드름균을 억제하는 효과가 있어요. 단, 아연은 하루 30㎎ 이하 소량을 꾸준히 복용해야 효과가 있고 하루 100㎎ 이상 과도한 용량을 섭취하면 설사·구토 증상이 나타나 주의가 필요해요.
  4. 비타민D: 체내 염증세포 조절에 관여하기 때문에 혈중 농도가 결핍 수준이면 염증성 여드름이 생기기 쉽다고 해요.

  그러나 영양제를 복용하기 전에는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제만으로 피부 문제가 해결되지 않을 수 있으므로, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 적절한 피부 관리, 스트레스 관리 등 종합적인 접근이 필요합니다.

  만약 여드름이 심각하거나 지속적으로 문제가 되는 경우, 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 전문의는 여드름의 원인을 정확히 진단하고, 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다.

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