종아리 부분에 붓기와 자국이 생기는 현상은 오래 서 있거나 걷는 활동이 많을 때 발생할 수 있는 일반적인 증상일 가능성이 높습니다. 이는 중력의 영향으로 혈액이 하체에 몰리면서 생기는 일시적인 정맥 순환 장애로 인해 나타날 수 있습니다. 특히, 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우, 다리 근육이 충분히 움직이지 않아 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다.
하지만 이러한 증상이 반복적으로 나타나거나 점점 심해진다면, 몇 가지 다른 원인도 고려해볼 필요가 있습니다. 예를 들어, 정맥류, 림프 순환 장애, 또는 신장이나 심장과 관련된 문제일 가능성도 있습니다.
다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다:
- 다리를 올려 혈액 순환을 돕는 자세를 취해보세요.
- 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우, 중간중간 다리 스트레칭이나 간단한 운동을 통해 혈액 순환을 촉진합니다.
- 정맥 순환을 돕는 압박 스타킹을 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
- 충분한 물을 마셔 체내 순환을 원활하게 유지합니다.
만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 붓기가 점점 심해지거나 통증, 피부 색 변화 등이 동반된다면 즉시 진료를 받으시길 권장합니다.