영양제에 아연이 많이 들어가는 이유는?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.30
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  영양제에 아연이 자주 포함되는 이유는 아연이 면역 기능, 상처 치유, 단백질 합성, 세포 분열, DNA 합성 등 다양한 신체 기능에 필수적인 미네랄이기 때문입니다. 많은 사람들이 식이를 통해 충분한 아연을 섭취하지 못할 수 있어 영양제에 포함되는 경우가 많습니다.

  질문자님께서 여러 영양제를 통해 아연을 30mg 정도 섭취하고 계신다고 하셨는데, 아연의 성인 일일 권장량은 8~10mg 정도이며, 상한 섭취량은 35mg입니다. 현재 섭취량은 상한선에 가깝지만 아직 초과하지는 않은 상태입니다.

  다만, 장기간 과도한 아연 섭취는 구리 흡수를 방해하고 면역 기능을 저하시킬 수 있으므로, 가능하다면 중복 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 여러 영양제를 복용하실 때는 각 제품의 성분표를 확인하여 특정 영양소가 과도하게 중복되지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.

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