한약, 유산균, 비타민B 복용 스케줄은?

Question

내가 한의원에서 먹고 있는 한약이 있는데 그건 점심, 저녁 식사 후 10분정도 뒤에 먹거든. 다이어트에 효과가 좋아야하니까 유산균과 비타민B도 함께 섭취하려고 하는데, 혹시 아침, 점심, 저녁에 각각 어떻게 무엇을 섭취햐야하는지 알려줘. 아침은 보통 간단하게 사과 먹어. 잠심, 저녁 식사 후엔 필수로 한약을 먹어야 해서 포함해서 계획을 짜줘

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질문자님의 한약, 유산균, 비타민B 복용 스케줄에 대해 안내해 드리겠습니다.

아침: 아침에 사과만 간단히 드신다고 하셨으니, 사과를 드시기 전 공복 상태에서 유산균을 복용하시는 것이 가장 효과적입니다. 위산 농도가 낮을 때 유산균의 흡수율이 높아지기 때문입니다.

점심: 식사 후 10분 뒤에 한약을 복용하시고, 한약 복용 30분 후에 비타민B를 복용하시는 것이 좋습니다. 비타민B는 에너지 대사에 도움을 주어 다이어트에 효과적일 수 있습니다.

저녁: 식사 후 10분 뒤에 한약을 복용하시면 됩니다. 저녁에는 추가 영양제 복용 없이 한약만 드시는 것이 좋겠습니다.

만약 위장이 민감하시다면, 아침에 사과를 드신 후 유산균을 복용하셔도 괜찮습니다. 또한 비타민B가 위장에 자극을 준다면, 점심 식사 직후에 복용하시는 것도 방법입니다.

다이어트 효과를 높이기 위해서는 규칙적인 복용이 중요하니, 매일 같은 시간에 복용하시는 것이 좋습니다.

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