정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.21

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비는 배변 횟수가 줄어들고 배변 시 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 매일 변을 보지 못한다고 해서 반드시 변비라고 할 수는 없지만, 배변이 불편하거나 힘들다면 변비일 가능성이 있습니다. 변비로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있는데, 이는 주로 장 내에 쌓인 변의 무게 때문일 수 있습니다.

  변비 해소에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다:

  1. 충분한 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만듭니다.
  2. 섬유소가 풍부한 식이: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
  3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이는 데 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다.
  5. 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

  이러한 방법을 시도해도 변비가 지속된다면, 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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