어깨 아탈구 후 강화운동이 효과 있나요?

어깨 탈구 후 회복 및 운동 재개 시기는?

만19세(군인)5월 30일 어깨를 밑에서 위로미는 외력으로 인한 2회 왼쪽어깨탈구 보조기 3주착용(첫번째는 1초정도 빠지려다가 다시 들어감, 두번째는 어깨가 멀쩡한지 혼자 확인하다가 완전탈구, 탈구이후 군의관님이 5분내로 결합)(선천적으로 왼쪽어깨 관절이 유연해서 다양한 동작이 가능했음 어깨가 쇄골에서 멀어지는 동작을 스스로 할 수 있었음) 탈구 직후 2주정도 통증이 있었고 어깨가 헐렁거렸음, 동작 대부분 제한있었음 현재 통증 거의 없음, 동작 대부분 가능 하지만 기상 시 아픔(수면도중 왼쪽으로 돌아자는 버릇 때문으로 추정)(1주전까지 가방,조끼를 메려 팔을 뒤로 돌리는 동작시 아팠음) 궁금증 1. 현재 통증이 거의 없는데 관절와순이 스스로 회복한것인지? 2. 관절와순이 파열되었는지 자가진단이 가능한지 3. 만약 파열된상태라면 수술을 해야하는지 4. 웨이트트레이닝이 취미인데 언제부터 가능한지 5. 회전근개 강화를 위한 운동을 하면 좋은지 6. 주의해야하는 자세?

정형외과

어깨통증

1개의 답변

2025.06.22

어깨 탈구 후 운동 제한과 회복 중 어깨 통증 관련 질문

8월 어깨 탈구 후 방카르트,슬랩 병변 진단 받았습니다. 수술 없이 보존,약물 치료만 하고 현재 회복중입니다. 탈구 후 초기 병원에서는 오버헤드 프레스(바벨을 머리 위로 들어올리는 운동)를 하지말라고 했는데 앞으로도 계속 하면 안되는건가요? 추가로 달리기 할때 어깨가 빠질듯이 아픈데(특히 어깨 앞 쪽 통증 심함) 해결 방법이 있을까요? 현재 상태는 일상생활 지장 없음 / 외회전,내회전시 통증 있음 / 스쿼트 견착 약간 어려움 / 벤치프레스 약간 통증 있지만 가능 입니다.

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