8월 어깨 탈구 후 방카르트,슬랩 병변 진단 받았습니다. 수술 없이 보존,약물 치료만 하고 현재 회복중입니다. 탈구 후 초기 병원에서는 오버헤드 프레스(바벨을 머리 위로 들어올리는 운동)를 하지말라고 했는데 앞으로도 계속 하면 안되는건가요? 추가로 달리기 할때 어깨가 빠질듯이 아픈데(특히 어깨 앞 쪽 통증 심함) 해결 방법이 있을까요? 현재 상태는 일상생활 지장 없음 / 외회전,내회전시 통증 있음 / 스쿼트 견착 약간 어려움 / 벤치프레스 약간 통증 있지만 가능 입니다.
어깨 탈구 후 회복 중인 상황에서 운동 제한에 대해 문의하셨네요. 어깨 탈구 후에는 오버헤드 프레스와 같은 어깨에 부담을 주는 운동을 피해야 합니다. 초기 병원에서 오버헤드 프레스를 하지 말라고 한 것은 어깨 관절에 무리를 줄 수 있기 때문인데요, 회복이 충분히 이루어지지 않은 상태에서 이러한 운동을 하면 재발의 위험이 있으므로 현재 상태에서는 피하는 것이 좋습니다. 달리기를 할 때 어깨 앞쪽에 통증이 있다면, 어깨의 안정성이 아직 충분히 회복되지 않았을 수 있습니다. 어깨 주변 근육을 강화하는 재활 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며, 달리기 시 자세를 조정하고 통증이 심할 경우에는 달리기를 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 현재 외회전, 내회전 시 통증이 있고, 스쿼트와 벤치프레스 시에도 약간의 통증이 있다면, 무리한 운동보다는 재활 운동과 물리치료를 통해 어깨의 안정성과 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 전문 재활치료사와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 받는 것을 추천드립니다. 또한, 정형외과 의사와 충분히 상담 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 어깨의 통증은 다양한 원인 질환이 있을 수 있으므로, 지속되는 통증이 있다면 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 등으로 내원해 보실 것을 권장 드립니다.
꼭 확인해주세요.
어깨관절와순파열은 어디가 찢어져야 어깨관절와순파열인건가요? 오늘 병원갔다오니까 완전탈구는 아니라고하고 탈구직전까지 간것같다고하시던데 이게 무슨 말인지 모르겠어요. 탈구와 어깨관절와순파열이 무슨관련이 있는건가요
정형외과어깨통증어깨관절와순파열 mri 검사결과 탈구 직전까지는 갔었다라고하셨고 수술이필요없다고하셨습니다. 탈구직전이 무슨말인지모르겠고.. 수술이 필요없다는데 방금 어깨를 들다가 뚝 소리가나고 통증은 엄청심한데 방금 어깨들다가 완전파열된것같아 걱정입니다… 가능성있나요? 또 어깨관절와순파열은 어깨.뒷쪽통증이라는데 뒷쪽은 안아프고 저는 앞쪽이아픕니다
정형외과어깨통증헬스장에서 운동을 꾸준히 해왔는데요. 지난 6월 30일 벤치프레스 고중량을 실행한 후로 어깨 관절쪽 통증이 시작되었어요. 평상시 자세는 안 아픈데요. 팔을 들어올릴때나 특정한 팔 운동시에 통증이 있습니다. 특히, 티셔츠 옷을 입고 벗을때 불편합니다. 물론 헬스장 운동 또한 미는 운동은 어깨가 아파서 제대로 못했고, 두달넘게 당기는 운동(풀 다운 계열)만 하고 있습니다. 어깨 통증이후 두달이 넘게 지나다보니 통증도 초창기보다 수그러들었는데, 9월 현재까지도 어깨 움직임이 부자연스럽고 때로는 아픕니다. 그동안 일상생활에는 큰 문제가 없어, 시간이 약이겠거니하고 병원가지 않고 지내왔는데, 회복기간이 생각보다 길어지고 있어서, 혹시나 이 어깨 통증이 평생 지속되는 만성화가 되지 않을까 우려스럽습니다. 그리고 며칠전부터 어깨가 다소 아프더라도, 미는 중량운동을 조금씩 시작했는데, 회복하는데 있어 악영향을 미칠까요? 답변부탁드립니다.
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