식사 후 배부름으로 졸음 오는데 혈당 스파이크 연관 있을까요?

Question

식사를 많이 먹고 난 후 너무 배가 부르다며 못움직이겠다면서 자리에 계속 앉아 있고 5분정도 있다가 움직이고 졸음이 온다고 하는데 혈당 스파이크랑 연관이 있읆가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후에 졸음이 오는 현상은 '식후 졸음'이라고 하며, 이는 실제로 혈당 스파이크와 관련이 있을 수 있습니다. 식사를 하면 혈당이 상승하고, 이에 대응하여 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포 안으로 운반하여 에너지로 사용하게 하는 호르몬인데, 이 과정에서 혈당이 급격히 상승하고 또 빠르게 떨어지면 졸음을 느낄 수 있습니다.

특히, 탄수화물이 많은 식사를 할 경우 혈당이 빠르게 올라가고 인슐린의 분비도 증가하여 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이러한 혈당의 급격한 변화는 신체가 에너지를 소비하는 과정을 느리게 하고, 졸음을 유발하는 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진할 수 있습니다.

또한, 식사 후에는 소화를 위해 많은 혈액이 위장으로 몰리게 되는데, 이로 인해 다른 신체 부위로의 혈액 순환이 상대적으로 줄어들어 뇌로 가는 혈액량이 감소할 수 있으며, 이 역시 졸음을 유발할 수 있습니다.

식사 후 졸음을 줄이기 위해서는 과식을 피하고, 탄수화물의 섭취를 줄이며, 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에 가벼운 산책을 하는 것도 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 식후 졸음이 문제가 된다면, 전문의와 상담하여 혈당 관리에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다. 그리고 혈당 스파이크가 의심되는 상황이라면 혈액검사를 시행해 보시는 것 또한 권장드려요. 단순히 당뇨검사 뿐 아니더라도 전반적인 기본 혈액검사를 통해 내과적 질환유무를 가볍게 체크해 보시길 안내드려요.

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