얼음물 섭취로 칼로리 소모가 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.07.25

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얼음물 섭취가 칼로리 소모에 미치는 영향에 대해 궁금하신 것 같습니다.

얼음물을 마시면 체온을 유지하기 위해 신체가 약간의 에너지를 사용하긴 합니다. 차가운 물을 체온으로 데우는 과정에서 소량의 칼로리가 소모되는 것이죠. 하지만 이 효과는 매우 미미합니다.

연구에 따르면 500ml의 얼음물을 마실 때 약 5-10칼로리 정도만 추가로 소모된다고 알려져 있습니다. 이는 일반적인 체중 감량에 의미 있는 영향을 줄 정도의 양이 아닙니다.

따라서 얼음물을 많이 마신다고 해서 체중 감량에 효과적인 칼로리 소모가 이루어진다고 기대하기는 어렵습니다. 효과적인 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 더 중요합니다.

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