목뒤뼈가 튀어나왓는데 외관상으로는안보이고 만졋을때 튀어나온게 만져져요 누우면 동그래지구요 병원을 두번이나 갓다왓는데 두번 다 가서 갠찮다는말을 듣고왓어요 저보다 더 심하게 외관으로 보일정도로 튀어나온사람도 잇다고 이건 진짜 아무것도 아니래요 엑스레이상으로도 갠찮구여 근데 저는 만지면 뼈가 도드라진게 느껴져서 너무 싫어요ㅠㅠ 너무 숙이고 일하면 뼈가 튀어나온다고하더라구요 다시 되돌릴방법없나요? 이게요 만져졋을때 처음에는 동그랗게 만져졋는데 특수치료받고나서 가라앉아서 지금은 조금 튀어나온게 만져지거든요 이게 너무 거슬리고 싫어요ㅠㅠ 어뜨케하면 조금이라도 튀어나와 느껴지는 뼈를 되돌릴수잇을까요 제발 방법 좀 알려주세요 닥터나우 AI
질문자님의 목 뒤 뼈 돌출로 인한 불편함과 걱정이 느껴집니다. 병원에서 두 번이나 검진을 받으시고 엑스레이 상으로도 문제가 없다는 진단을 받으셨다니 건강상의 문제는 아닌 것으로 보입니다.
목 뒤 뼈 돌출은 주로 자세와 관련이 있을 수 있습니다. 오랜 시간 고개를 숙이고 작업하거나 스마트폰을 보는 등의 자세가 지속되면 목 뒤 근육이 약해지고 뼈가 더 두드러져 보일 수 있습니다.
이를 개선하기 위한 방법으로는:
자세 교정: 평소 바른 자세를 유지하고, 특히 장시간 앉아있을 때 목을 앞으로 숙이지 않도록 주의하세요.
목 근육 강화 운동: 목 뒤 근육을 강화하는 운동을 규칙적으로 하면 뼈 돌출이 덜 두드러져 보일 수 있습니다. 예를 들어, 턱을 가슴 쪽으로 당겼다가 천천히 원위치시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭: 목과 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해주세요.
물리치료: 전문적인 물리치료사의 도움을 받아 목 주변 근육을 강화하고 균형을 맞추는 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이미 특수치료를 통해 어느 정도 개선이 있었다고 하셨으니, 꾸준한 자세 관리와 운동을 통해 더 나아질 가능성이 있습니다. 다만, 뼈 자체의 구조를 완전히 바꾸기는 어려울 수 있으니 점진적인 개선을 기대하시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
