다이어트 시작하며 약 10kg 감량하고 바르게 걷기위해 연습하는 등 해서 본래 심했던 허리 통증 많이 좋아졌습니다. 다만, 하루 1시간 이상 걷고 홈트로 10분~20분씩 운동하는데 왜 엉덩이 근육이 뻐근한가요? 골반이 아플때도 간혹 있긴 한데 엉덩이는 자주 뻐근합니다. 아프다기보다 근육이 뭉친 느낌인지 아니면 그냥 뻐근한 느낌인지 꾹 주물러주면 아주 잠깐 시원할 지 언정 계속 불편해요. 다른 곳은 괜찮은데 왜 엉덩이나 간혹 골반이 이러는지 모르겠어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트와 운동을 통해 체중을 감량하고 건강을 개선하신 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 허리 통증이 완화되었다는 점도 좋은 소식이네요. 그러나 엉덩이 근육의 뻐근함과 골반 통증은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
근육피로: 하루에 1시간 이상 걷기와 홈트레이닝을 하면서 엉덩이 근육에 과도한 부하가 가해져 근육피로가 발생할 수 있습니다. 특히 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높였을 때 근육이 적응하는 과정에서 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
근육긴장: 잘못된 자세나 불균형한 운동으로 인해 특정 근육에 지속적인 긴장이 가해지면 근육이 뭉치고 뻐근해질 수 있습니다. 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다.
골반 불균형: 체중 감량과 운동으로 인해 골반 주변의 근육 강도가 변화하면서 골반의 정렬이 바뀔 수 있습니다. 이로 인해 골반과 엉덩이 근육에 불편함이 발생할 수 있습니다.
스트레칭 부족: 운동 전후로 적절한 스트레칭을 하지 않으면 근육이 경직되어 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
해결책으로는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
지속적인 불편함이나 통증이 있다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 물리치료사나 정형외과 전문의의 진단을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 허리통증의 경우에는 정확한 진단이 중요하므로 정형외과 또는 통증의학과에 내원해 보시기를 권유드려요.
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양쪽 엉덩이부터 허리밑까지 근육통이있어요 쉽게 잘풀리지 않는데 이유가 있나요? 완화법다알려주세요 안마봉? 으로 안마했는데도 아파서요 의자에 앉아있는데 근육통이 느껴지네요
엉덩이 꼬리뼈부분이 머리를 감기 위해서 허리를 숙일때 찌릿한 통증과 함께 꼬리뼈 주변 엉덩이 근육쪽과 허벅지가 쥐가 났을때와 비슷한 뻐근함이 있고 그 통증이 이후에는 걷고 앉았다가 일어날때 정자세로 반듯이 누워 있을때 엉덩이 쪽에 힘이 들어날때 계속해서 발생하고 있습니다. 소렴진통제를 집에서 복용했지만 통증이 완화 되지는 않고 있어요. 꼬리뼈에 충격이 가해진 적은 없어서 이게 골절은 아닌것 같은데 병원에 가봐야 할까요?
발이 차가운게 아닌데 살짝 차갑게 느껴져요 엉덩이 쪽도 살짝 통증 있을때도 있고 요 1시간 안철수 허리가 뻐근행ㆍ느
