잠을 자면 얼굴이 부을 때와 부을 때의 이유는 무엇일까요?

Question

두세시간을 자던 열시간을 자던 한숨 자고 일어나면 얼굴이 많이 부어요. 밥이나 라면 등 저녁을 먹고 자지않아도 띵띵 붓는데 자는동안 붓는 이유가 무엇인가요?
또한 술마시고 잤을때는 다음날 일어나면 얼굴 붓기가 쫙 빠져있습니다. 자는동안 알콜이 수분을 다 빼버려서 그런건가요? 도대체 붓는 이유와 붓지않는 이유를 자세한 설명 부탁드릴게요

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 자면 얼굴이 부을 때의 이유는 다양할 수 있습니다. 주된 원인으로는 체액 정체가 있습니다. 수면 중에는 몸이 수평 상태가 되어 체액이 얼굴로 이동할 수 있고, 특히 림프 순환이 원활하지 않을 때 얼굴 부기가 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 저녁에 섭취한 염분이 체내에 축적되어 얼굴에 체액이 모일 수 있으며, 이는 얼굴 붓기의 주요 원인 중 하나입니다. 수분 섭취가 부족할 경우에도 몸이 수분을 저장하려 하면서 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 특정 음식이나 환경 요인에 대한 알레르기 반응도 얼굴 붓기를 유발할 수 있습니다.

술을 마시고 잤을 때 얼굴 붓기가 빠지는 현상은 알코올의 이뇨 작용 때문입니다. 알코올은 체내 수분을 배출시키는 역할을 하여 붓기가 일시적으로 빠질 수 있지만, 장기적으로는 몸에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

얼굴 붓기를 줄이기 위해서는 저녁 식사 때 짠 음식이나 탄수화물 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 수면 자세를 조절하여 머리를 약간 높여 자는 것도 도움이 될 수 있으며, 아침에 일어나서 냉찜질을 하는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 만약 지속적으로 얼굴이 붓는다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요하며, 이러한 노력에도 증상이 계속된다면, 내과나 알레르기 내과 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

잠을 자면 얼굴이 부을 때와 부을 때의 이유는 무엇일까요?

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