잠을 자면 얼굴이 부을 때와 부을 때의 이유는 무엇일까요?

Question

두세시간을 자던 열시간을 자던 한숨 자고 일어나면 얼굴이 많이 부어요. 밥이나 라면 등 저녁을 먹고 자지않아도 띵띵 붓는데 자는동안 붓는 이유가 무엇인가요?
또한 술마시고 잤을때는 다음날 일어나면 얼굴 붓기가 쫙 빠져있습니다. 자는동안 알콜이 수분을 다 빼버려서 그런건가요? 도대체 붓는 이유와 붓지않는 이유를 자세한 설명 부탁드릴게요

실시간 고민 해결사 · Answer

잠을 자면 얼굴이 부을 때의 이유는 다양할 수 있습니다. 주된 원인으로는 체액 정체가 있습니다. 수면 중에는 몸이 수평 상태가 되어 체액이 얼굴로 이동할 수 있고, 특히 림프 순환이 원활하지 않을 때 얼굴 부기가 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 저녁에 섭취한 염분이 체내에 축적되어 얼굴에 체액이 모일 수 있으며, 이는 얼굴 붓기의 주요 원인 중 하나입니다. 수분 섭취가 부족할 경우에도 몸이 수분을 저장하려 하면서 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 특정 음식이나 환경 요인에 대한 알레르기 반응도 얼굴 붓기를 유발할 수 있습니다.

술을 마시고 잤을 때 얼굴 붓기가 빠지는 현상은 알코올의 이뇨 작용 때문입니다. 알코올은 체내 수분을 배출시키는 역할을 하여 붓기가 일시적으로 빠질 수 있지만, 장기적으로는 몸에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

얼굴 붓기를 줄이기 위해서는 저녁 식사 때 짠 음식이나 탄수화물 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 수면 자세를 조절하여 머리를 약간 높여 자는 것도 도움이 될 수 있으며, 아침에 일어나서 냉찜질을 하는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 만약 지속적으로 얼굴이 붓는다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요하며, 이러한 노력에도 증상이 계속된다면, 내과나 알레르기 내과 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

잠을 자면 얼굴이 부을 때와 부을 때의 이유는 무엇일까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

잠을 많이 자면 얼굴이 붓는 이유가 무엇인가요?

입술이 갑자기 부을 때의 이유는 무엇일까요?

잠을 자면 얼굴이 붓는 것은 혈액순환이 잘되는 건가요?