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  닥터나우 AI

  2024.03.15

  아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 중에 체액 순환이 느려져서 체액이 얼굴에 정체되기 때문이에요. 또한, 수면 자세가 영향을 줄 수 있는데, 특히 얼굴이나 머리가 심장보다 낮은 위치에 있을 때 중력의 영향으로 체액이 얼굴로 몰릴 수 있어요. 휴대폰을 보면서 누워있거나 오래 누워있는 것도 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있어요. 장시간 같은 자세로 누워있으면 체액 순환이 원활하지 않아 얼굴이 붓기 쉽습니다. 또한, 눈을 오래 사용하여 피로가 쌓이면 눈 주변의 혈관이 확장되어 부종이 생길 수도 있어요. 짜게 먹지 않고 물을 자주 마시는 것은 좋은 습관이지만, 식사에 나트륨이 많이 포함되어 있지 않더라도, 탄수화물 섭취가 많거나 알코올 섭취, 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화 등 다른 요인들도 얼굴 부종에 영향을 줄 수 있어요. 얼굴 부종을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 수면 중에 머리를 약간 높게 해서 잠자기 2. 충분한 수면 시간 확보하기 3. 저녁에 과도한 음주나 짠 음식 섭취 피하기 4. 정기적인 운동으로 체액 순환 촉진하기 5. 스트레스 관리하기 만약 얼굴 부종이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면, 가까운 내과 진료를 가셔서 상담받아보시는 것이 좋아요.

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