부정적인 생각이 들어요, 어떻게 해야 할까요?
제OO • 2025.02.16
자꾸부정적인 생각이들어요 어떻게해야될까요?? 자꾸 가슴답답하고 불안하고 힘들어요
우울증공황장애불면증스트레스불안
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.16
부정적인 생각과 가슴 답답함, 불안감은 많은 사람들이 겪는 일반적인 감정이지만, 이러한 감정이 지속되어 일상 생활에 어려움을 주고 있다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 명상이나 호흡 운동은 마음을 진정시키고 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 자신의 감정을 글로 표현하는 일기 쓰기는 마음을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요.
그러나 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 전문의는 개인의 상태를 정확히 파악하고 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 건강한 정신 상태를 유지하는 것은 매우 중요하니, 필요하다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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자꾸 부정적인 생각이 꼬리의 꼬리를 물고 하루종일 생각나고, 생각을 못 하면 너무 너무 불안해요 원하는 생각이 될 때까지 하루종일 생각하고 조금이라도 흐트러지면 제가 생각했을 때 완벽한 생각이 될 때까지 무한 반복이고 그게 안 되면 정말 덩말 불안해서 하루종일 불안하고, 제 스스로 통제가 안돼요,, 주로 하는 생각은 가까운 사람들과의 이별, 죽음? 이 사람들은 안 죽을거야, 헤어지지않을거야 이런 생각이고 여기서 흐트러진다 하면 죽을거야 , 헤어질거야 이런 식으로 ,, 돼요 정말 심할 때는 하루종일 아무 것도 못 할 정도로 생각에 잡혀 살고있고, 생각하다가 정신차리고 보면 한 두시간 훌쩍 지나있거나 눈 깜빡임이 심해진다던지 호흡을 잘 못한다던지 이런 증상도 같이 오는데 모든 증상이 약을 몇 알씩 먹어도 나아지지 않아요 ..사람들 얼굴•영상을 봐도 툭툭 생각나고 이것땜 대화에 집중 못 할 때도 많은데 어떻게 하면 나아질 수 있나요 제발 도와즈세요😭약은 뉴프람정 리보트릴 먹어요
정신건강불안2024.01.17
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