부정적인 생각이 들어요, 어떻게 해야 할까요?

제OO • 2025.02.16

자꾸부정적인 생각이들어요 어떻게해야될까요?? 자꾸 가슴답답하고 불안하고 힘들어요

우울증공황장애불면증스트레스불안

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.02.16
부정적인 생각과 가슴 답답함, 불안감은 많은 사람들이 겪는 일반적인 감정이지만, 이러한 감정이 지속되어 일상 생활에 어려움을 주고 있다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 명상이나 호흡 운동은 마음을 진정시키고 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 자신의 감정을 글로 표현하는 일기 쓰기는 마음을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 전문의는 개인의 상태를 정확히 파악하고 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 건강한 정신 상태를 유지하는 것은 매우 중요하니, 필요하다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.
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정신건강 관련 질문

사랑하는 사람이 아프면 부정적인 생각이 들까요?

진짜 사랑하는 사람이 아프면 부정적인 생각이 날수 있나요?

정신건강

1개의 답변

2024.07.06

밤에 우울해지고 나쁜 생각이 들어요, 어떻게 해야 하나요?

저녁만 되면 우울해지고 나쁜생각이 드네요 아침에는 활기차고 잘 다니다가 밤만되서 침대에 눕기만 하면 온간 부정적인 생각이 들어요 너무 힘들어요

정신건강불면증

1개의 답변

2024.07.25

갑자기 부정적인 생각이 많아져 죽고 싶다는 생각도 드는데, 우울증인가요?

잘 있다가도 갑자기 부정적인 생각이 머릿속을 꽉 채울 때가 많아요..종잡을 수 없이 번져가서 종국에는 죽고 싶다는 생각도 많이 듭니다. 혹여나 우울증인가 싶어서 증상을 찾아보면 잠은 잘 자고, 먹는 것도 괜찮게 챙겨 먹거든요. 우울증이 아니라 그냥 복합적으로 정신이 안 좋은 건지, 항상 부정적인 생각이 있고 조용할 땐 주변 소리마저 너무 신경 쓰여서 의자 삐걱거리는 소리에 잠을 못 잘 정도로 예민해져요. 사람이 많으면 갑갑하고 심장도 갑자기 빨리 뛰고, 어떤 증상이라고 봐야 할까요?ㅠ

정신건강공황장애불안+2

1개의 답변

2024.10.20

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