걷기 대신 실내 자전거 타기로 대체 가능할까요?

송OO • 2024.06.07

고도비만이라 걷기를 시작했는데 발목과 발바닥이 너무 아파요 혹시 실내 자전거 타기로 대체해도 될까요?

운동
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.06.08
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 실내 자전거 타기는 걷기에 비해 관절에 가해지는 충격이 적어 고도비만인 경우에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 발목과 발바닥에 통증이 있는 경우, 저강도의 실내 자전거 운동은 관절에 부담을 줄이면서도 유산소 운동의 이점을 제공할 수 있습니다. 운동 강도와 시간은 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 조절하시고, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에는 충분한 스트레칭으로 몸을 준비하시고, 운동 중에도 몸의 신호를 잘 듣고 과도한 무리를 피하는 것이 중요합니다. 그리고 실내 사이클의 경우 유산소운동으로 칼로리 소모 효과가 있다고 알려져 있어요. 무리한 강도로 진행 할 경우 부상의 위험성이 있어 개인이 느끼는 통증 강도에 맞게 조절해서 하면 될 것으로 보여져요.

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