편식이 혈당에 영향을 미치나요?
이OO • 2024.04.24
안녕하세요편식을하는데요혈당에안좋은가요건겅검진에서혈당이111로나왔는데요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.24
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 편식은 혈당에 영향을 미칠 수 있어요. 편식을 하게 되면 필요한 영양소를 골고루 섭취하지 못하고, 특정 음식에 치우친 식습관을 가질 수 있기 때문이죠. 예를 들어, 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 주로 섭취하게 되면 혈당 수치가 상승할 위험이 있습니다.
건강 검진에서 혈당 수치가 111mg/dL로 나왔다면, 이는 공복 혈당 기준으로 정상 범위(70-99mg/dL)를 조금 넘는 수치로, 혈당 조절이 필요할 수 있어요. 이는 공복 혈당 장애(pre-diabetes)의 가능성을 나타낼 수 있으므로, 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요해요.
균형 잡힌 식단을 유지하고, 당질이 높은 음식의 섭취를 줄이며, 충분한 신체 활동을 병행하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 필요하다면 영양사나 의사의 도움을 받아 개인에 맞는 식단 조절을 하는 것을 추천드립니다. 또한, 정기적으로 검진을 받아보시는 것도 좋겠어요!
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