재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.14

  무릎 저림은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아있는 생활습관은 무릎 관절과 주변 근육에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 무릎보호대 착용은 일시적으로 관절을 지지해주어 통증을 완화할 수 있지만, 근본적인 원인 해결에는 한계가 있을 수 있습니다. 원인 파악과 해결책을 위해 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다: 1. 정형외과 전문의 상담: 지속적인 통증이 있다면 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우 X-ray나 MRI 등의 검사를 통해 무릎의 상태를 확인할 수 있습니다. 2. 스트레칭과 강화 운동: 장시간 앉아있는 습관을 가진 수험생의 경우, 정기적인 스트레칭과 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 적절한 휴식: 공부하는 동안 정기적으로 휴식을 취하고, 가능하다면 짧은 산책을 통해 무릎 관절의 부담을 줄여주세요. 4. 자세 교정: 올바른 자세로 앉아서 공부하는 것이 중요합니다. 무릎과 허벅지가 90도를 유지하도록 의자 높이를 조절하고, 발바닥이 바닥에 닿도록 해주세요. 5. 체중 관리: 과체중은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 6. 온열 치료: 무릎에 온찜질을 해주어 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 무릎 통증이 심해지는 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 건강한 수험 생활을 위해 무릎 건강도 잘 챙기시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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